คำแนะนำการใช้ชีวิต
- พิจารณารักษาตารางเวลาในการนอนที่สม่ำเสมอ แม้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
- ลองเดินเล่นข้างนอกช่วงเวลาสั้น ๆ สักวันละ 10-15 นาที เพื่อเพิ่มความสดชื่น
- จัดวางขวดน้ำไว้บนโต๊ะให้เข้าถึงง่ายและดื่มน้ำทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง
- สำรวจการทำงานอดิเรกที่สร้างสรรค์หรือการทำสิ่งใหม่ ๆ ทุกเดือนหนึ่งครั้ง
- ตั้งการพักเบรกสั้น ๆ ระหว่างทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 60 นาที
- จัดเตรียมมุมทำงานให้สะอาดและเป็นระเบียบเพื่อเพิ่มสมาธิ
- ลองบันทึกความคิดและเป้าหมายประจำวันเพื่อสร้างความชัดเจนในจิตใจ
- หมั่นสังเกตการหายใจและพยายามหายใจเข้าลึก ๆ อย่างรู้สึกตัว
- สร้างขอบเขตการใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อให้มีเวลาผ่อนคลายและทำกิจกรรมส่วนตัว
- เชื่อมต่อกับเพื่อนหรือครอบครัวบ้าง เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดี